Kor u riix

Dhismaha Jirka Lalaabi karo Kor u riixaya Rack Fitness Workout Gym Push Up Board

Push Up waa habka tababarka guddiga riixitaanka midab-midab leh kaas oo xoojiya oo qaabeynaya dhammaan jirkaaga sare (xabadka, garbaha, dhabarka, iyo gacmaha), iyadoo la hawlgelinaya guud ahaan xuduntaada. Nidaamka guddiga riixitaanka wuxuu isku daraa riixitaanka cadaadiska xoogga leh iyo kaloriyada gubanaya wadnaha, plyometrics, iyo jimicsiyada asaasiga ah ee wadarta jimicsiga jirka. Kaliya 30 daqiiqo maalintii, waxaad kobcin doontaa murqaha, waxaad dhisi doontaa xoogga sare iyo hoose ee jirka, gubi kalooriyo, iyo miisaankaaga waayi doonaa.

Tilmaamaha Guddiga Riix:

※ Muuqaalka ugu weyn waa la laabi karaa. Waxay badbaadisaa booska baakadaha. Si kale haddii loo dhigo, waxay badbaadinaysaa kharashka dhoofinta. Waxaa loogu talagalay iibinta e-commerce ee internetka.

※Boodhka kor u riixida midabada kala duwan waxay bartilmaameedsanayaan muruqyo gaar ah oo shaqeynaya (Buluug-xabad, garbaha-casaan, jaalaha-dhabarka, iyo cagaar-triceps)

※Waajib culus "Plug & Press" kor u riix nidaamka guddiga oo leh meelo badan iyo xaglo kuwaas oo sawiraya oo kor u qaadaya qeexida jirka sare

※Gubi kalooriyooyinka oo ku dhis xoog nidaamkan riixitaanka ee hal-abuurka leh, kaas oo kugu hogaaminaya isku-darka xoogga jirka iyo jimicsiga qaboojinta.※La qaadi karo, kulan fudud oo si sahlan loo kaydin karo

※Qabashada gacanta ee aan sibiqsanayn ee qaaliga ah.