Papa Push Up

ʻO ka hale kino hiki ke hoʻopaʻa ʻia ʻo Push Up Rack Fitness Workout Gym Push Up Papa

ʻO Push Up kahi ʻōnaehana hoʻomaʻamaʻa hoʻonaʻauao ʻano kala i hoʻopaʻa ʻia e hoʻoikaika a hoʻopololei i kou kino luna holoʻokoʻa (ka umauma, nā poʻohiwi, ke kua, a me nā lima), ʻoiai e hoʻopili ana i kāu kikoo holoʻokoʻa. Hoʻohui kēia ʻōnaehana papa hoʻokuʻu i luna i ka ikaika press push up me ka cardio puhi calorie ikaika, plyometrics, a me nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi no ka hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa. I loko o nā minuke 30 wale nō i ka lā, e hoʻomohala ʻoe i nā ʻiʻo, kūkulu i ka ikaika o ke kino o luna a lalo, puhi i nā calorie, a lilo ke kaumaha.

Nā hiʻohiʻona o ka Papa Push Up:

※ ʻO ka hiʻohiʻona nui loa hiki ke hoʻopili. Mālama ʻo ia i ka hakahaka o ka ʻeke. I kekahi huaʻōlelo, mālama ia i ka uku hoʻouna. Hoʻolālā ʻia ia no ke kūʻai aku ma ka pūnaewele.

※Kuhi ʻia nā ʻiʻo kikoʻī i hana ʻia (Blue-chest, Red-poʻohiwi, Yellow-back, a me Green-triceps)

※ʻO ka hana koʻikoʻi "Plug & Press" e hoʻokuʻu i luna i ka ʻōnaehana papa me nā kūlana he nui a me nā kihi e kālai a hoʻonui i ka wehewehe ʻana o ke kino luna.

※Hoʻopau i nā calorie a kūkulu i ka ikaika me kēia ʻōnaehana pushup hou, e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa a me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.※Hiki ke lawe, hui maʻalahi a maʻalahi e mālama

※ʻO nā paʻa lima ʻole i paheʻe ʻia.